Йога для беременных

Занятия йогой для беременных направлены на подготовку тела будущей мамы к легким родам, улучшению самочувствия и настроения и обеспечению благоприятных условий для развития малыша.

Продолжительность занятия: 90 минут.

Занятие включает в себя:
— разминка (суставная гимнастика)
— практика асан
— дыхательные практики
— медитация
— расслабление.

До начала занятия йогой необходимо проконсультироваться с инструктором. При наличии особенностей организма необходимо получить консультацию и согласие врача на посещение занятий.

Заниматься можно на протяжении всего срока беременности, если нет противопоказаний.

 

Занятия улучшают физическое и эмоциональное самочувствие

Беременность для женщины тяжелый период в жизни, так как необходимо заботиться не только о себе, но и о ребенке внутри. Часто вынашивание малыша сопровождается приятным предвкушением встречи мамы с ребенком. Но иногда такие чувства омрачаются плохим самочувствием.

Не каждая беременная женщина может похвастаться хорошим физическим состоянием. Виной тому наша экология и внутренние процессы в организме. Ведь в такой период все хронические болезнь дают о себе знать и предоставляют дополнительные неудобства маме.

Чтобы справиться с такого рода новыми и давно забытыми старыми недомоганиями необходимо вести подвижный образ жизни. В этом помогут занятия для беременных, а именно йога. Да, йога способна помочь преодолеть плохое самочувствие и вовсе предотвратить недомогания.

Йога – эта древняя наука гармонии физического и эмоционального состояния человека. Можно сказать, что это самоизлечение. Когда запускаются внутренние процессы, они сами начинают бороться против негативного влияния извне. Упражнения для беременных это метод получить эмоциональную разгрузку и укрепить свое здоровье физически. Благодаря таким посильным нагрузкам в будущем уменьшаются боли при родах.

Что включает в себя йога для будущих мам?

Занятия йогой состоит из нескольких простых, но в то же время действенных упражнений среди которых:

  • Фитнес для беременных;
  • Дыхательная гимнастика для беременных.

Многие ошибочно считают, что беременным женщинам противопоказаны любые физические упражнения. Но это совсем не так. Физическая активность важна для всех будто дети или пожилые, и беременные женщины не исключение. Йога это нерезкие движения, а, наоборот, медленные и продуманные, они не могут повредить здоровью мамы и ребенка.

Начать занятия рекомендуется уже на ранней стадии беременности. Облегченный вариант традиционной йоги поможет осуществить предродовую подготовку и повлиять на благополучное течение самих родов. Специально подобранный комплекс упражнения ориентируется на срок беременности и учитывается физическая подготовка будущей мамы.

С помощью асан – это специальные позы йоги, женщина укрепляет свои мышцы и суставы. А это очень важно особенно для тазобедренных, именно они сокращаются во время родов. Укрепляется позвоночник, так как основная тяжесть от плода лежит на нем. Впрочем, проходит весь комплекс предродовой подготовки.

Еще одной составляющей традиционной йоги есть правильное дыхание. Такие упражнения очень помогут будущей маме при родах. Так как правильное дыхание уменьшает болевые ощущения и помогает беспрепятственно продвигаться ребенку наружу. Дыхательная гимнастика снабжает организм кислородом, что улучшает работу всех внутренних органов.

Интересно, что от дыхания зависит здоровье малыша. Ведь как мама, так и малыш получает одинаковый кислород. Поэтому уже сейчас необходимо научится управлять своим дыханием, чтобы все клетки в организме получали достаточное количество кислорода.

Нет ничего удивительного в том, что дыхательная гимнастика помогает уменьшить боли при родах. Научно доказано, что при правильном, глубоком дыхании в организм попадает большое количество кислорода. Он, в свою очередь, питает клетки мозга, которые впоследствии вырабатывают гормон эндорфин. Этот всем известный гормон уменьшает болевые ощущения у человека.

Какой результат от занятий йогой?

Эффект от физической активности просто поразительный. Вы сможете на себе почувствовать отличное самочувствие уже сейчас и в будущем легкое течение родов. Среди преимуществ занятий йогой выделяют:

  • Сохранение беременности;
  • Легкое вынашивание малыша;
  • Прилив энергии и силы;
  • Укрепление мышц, позвоночника и суставов;
  • Легкие роды;
  • Быстрое восстановление после родов;
  • Спокойный, уравновешенный малыш.

Чтобы записаться на курсы йоги для беременных в Уфе от вас лишь необходимо проконсультироваться с инструктором и подобрать комплекс упражнений. Лучше всего получить разрешение у лечащего врача на такие занятия. Ведь ваш врач знает про состояние здоровья мамы и малыша, может дать необходимые рекомендации.

Заниматься йогой можно весь период беременности, если нет каких-либо противопоказаний. Не одна беременная женщина уже убедилась в эффективности такой физической нагрузки. Так что записывайтесь на курс для беременных и почувствуйте не только дополнительные силы, но и радость от занятий.

Йога для беременных это прекрасное времяпрепровождение в кругу мамочек и профессионального тренера. В нашем оздоровительном центре работают лишь профессионалы, которые доказали свои навыки долгой и усердной работой. Чтобы убедиться в профессиональности и хорошем подходе, можете ознакомиться с отзывами наших клиентов. Наша цель, чтобы наши посетители остались довольными.

Для получения информации звоните по телефону +7 987-624-61-60