Сколиоз и остеохондроз у офисных сотрудникoв

В современном мире большинство горожан ведёт сидячий малоподвижный образ жизни. Если вы работаете в офисе – сколько времени проводите за компьютером? Всегда ли вы держите осанку, сидите ровно, не склоняя голову? Отсутствие физических нагрузок влияет на здоровье позвоночника.  — менеджеры, бухгалтеры, программисты, рекламщики, дизайнеры и другие — входят в группу риска по развитию заболеваний позвоночника и суставов. Что делать при первых признаках проблем с позвоночником? Важно определить, что именно беспокоит, точный диагноз поставит только доктор.

Одна из самых распространенных – это сколиоз и остеохондроз шейного и грудного отдела позвоночника.

Сколиоз

Нарушение осанки очевидно. Одно плечо выше другого,  при осмотре спины видно, что позвоночник расположен не прямой линией, а с  изгибом вправо или влево. Еще один признак при сколиозе от 2 степени – выпячивание одного ребра. При сколиозе поможет лечебная физкультура в домашних условиях или под руководством инструктора в оздоровительном центре. Упражнения зависят от вида и степени сколиоза. Выполнение гимнастики дома требует предельной осторожности, если движение сделано неправильно, спина перенапряжена – прямая угроза здоровью.  Эффективнее и безопаснее выполнять упражнения с инструктором. Особо запущенные виды сколиоза приводят к образованию межпозвоночной грыжи.

Виды сколиоза

  • С-образный сколиоз. Назван так потому, что изгиб напоминает букву С, позвоночник изгибается влево или вправо, образует
  • S-образный сколиоз. Изгиб одного из отделов позвоночника в противоположную сторону.
  • Z-образный сколиоз. При осмотре спины видно, что изгиб не в одном месте, а в трёх сразу.

Кроме лечебной физкультуры, показан массаж, ношение индивидуального корсета. Вылечить сколиоз полностью возможно у детей, для подростков и взрослых важно хотя бы остановить процесс искривления. К сожалению, сколиоз прогрессирует, и впоследствии деформации позвоночника приводят к болям. При 4 степени сколиоза может потребоваться хирургическое вмешательство. Поэтому, даже если сейчас не беспокоят боли в спине, крайне важно предпринять меры.

Не рекомендуется перегружать позвоночник нагрузками. Что касается спорта, полезны йога, пилатес, ходьба на лыжах и лечебное плавание на небольшие расстояния с перерывами.

Меры профилактики

  • Не стоит резко переходить на спортивный образ жизни, упражнения должны быть мягкими, позвоночник нельзя перегружать,
  • Старайтесь  менять позу, сидя за компьютером или склонясь над чертежами,
  • Приобретите  ортопедический матрас,
  • Регулярно делайте комплекс упражненийлечебной физкультуры, подходящий именно вам,
  • Запишитесь на курс лечебного массажа.

Советы при сидячей работе

1. Сидя за компьютером или столом, опустите обе ноги на пол, опирайтесь на всю стопу;

2. Больше активности! Каждые 15-20 минут вставайте из-за стола, пройдитесь, при возможности подвигайте ногами и руками, встряхнитесь;
3. Лучшая поза при сидении — спина плотно прилегает к спинке кресла или стула. Не видно надписей на экране, значит, увеличьте шрифт либо пододвиньте монитор к себе.

Именно малоподвижный образ жизни (гиподинамия)  зачастую является причиной проблем со здоровьем позвоночника. Но какая ни была бы причина, заболевание нужно лечить. Оздоровительный центр «Савитар» предлагает комплекс лечебных процедур при заболеваниях позвоночника и суставов: лечебная гимнастика, массаж, йога. Будьте здоровы!